sexta-feira, 16 de junho de 2017

Postura do Yoga Sarvangasana

A postura do Yoga Sarvangasana, é um dos asanas mais antigos e terapêuticos. De acordo com a literatura yogi a postura pode aliviar alergias, suavizar asma, estimular a tireóide, acalmar o sistema nervoso e muito mais. Seus benefícios são imediatos e facilmente percebidos, mas o mais importante da postura é que ela requer muita concentração. O alinhamento na invertida sobre os ombros é delicado e complexo — e de ponta-cabeça. Se você não prestar muita atenção, é arriscado machucar o pescoço ou cair.

   Sarvangasana é uma postura que modifica o fluxo do Prâna (energia vital). É muitas vezes chamado de "postura da fonte da juventude"devido aos seus profundos efeitos restauradores,e rejuvenescedores. Poucos Asanas têm o efeito calmante e energizante como ele.

      Pela pressão do peito contra o queixo esta postura estimula a glândula tiróide, equilibrando os sistemas circulatório, digestivo, reprodutivo, nervoso e endócrino. Junto com o enriquecimento do fluxo de sangue ao cérebro, ela também tranqüiliza a mente, alivia stress mental e emocional, o medo, dores de cabeça, insônia, depressão e ajuda a eliminar distúrbios psicológicos.
   A glândula timo também é estimulada ativando o sistema imunológico.
   A respiração abdominal é induzida, aumentando a troca de ar no corpo reduzindo stress e massageando os órgãos abdominais.
   Ela tonifica as pernas, o abdômen e os órgãos reprodutivos, drenando sangue e fluidos estagnados, e aumentando a circulação nessas áreas.
   Flexibilidade das vértebras do pescoço é melhorada e os nervos que passam através do pescoço ao cérebro são tonificados.
   A circulação é aumentada nessa área em geral, revitalizando ouvidos, olhos, amídalas, prevenindo e aliviando problemas de garganta e nariz.
Técnica de execução
   Inicie a posição deitado em decúbito dorsal, (de ventre pra cima), junte as pernas e braços ao longo do corpo.
   Inspire e eleve as pernas juntas e extendidas.
  Expire e tire o quadril do chão lentamente, apoiando as mãos nas costas e os cotovelos no chão.
   Procure manter os cotovelos fechados o máximo possível, isso ajudara na sustentação da postura.
   Contraia bem os músculos do abdomen.
 Para retornar, expire trazendo os joelhos em direção a testa. Inspire esticando as pernas e expire descendo a coluna lentamente, encaixando vértebra por vértebra no chão.
   Abrace os joelhos e descanse um pouco.
Contra-Indicação
  Contra-indicada para pessoas com problemas no pescoço, nos olhos, insuficiência cardíaca e hemorragias.
Também contra-indicado nos casos de diarréia, dor de cabeça, pressão alta e menstruação.
Gravidez: evitar

RESPEITE SEMPRE OS LIMITES DO SEU CORPO!!        

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FONTE:http://wwwpriferraris.blogspot.com.br/2011/09/sarvangasana-invertida-sobre-os-ombros.html


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Seu vídeo será publicado em: https://youtu.be/f7dOQooOOB4

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