quinta-feira, 31 de agosto de 2017

Yoga e os Benefícios para Corredores Profissionais e Amadores

YOGA PARA CORREDORES


Aprenda uma série de posturas que equilibra e fortalece os músculos, melhorando o desempenho na corrida

Todo corredor sabe: a saúde dos músculos e a flexibilidade são fatores-chave para atingir um bom desempenho no esporte. Sendo assim, a incorporação da prática do yoga no treinamento pode ajudar e muito!
Cassia Parmeggian, professora e membro da International Yoga Teacher’s Association, explica que, ao incluir o yoga em sua rotina, aliando-o à musculação e aos treinos funcionais, o atleta diminui as chances de desenvolver lesões pelos movimentos repetitivos da corrida. Essas lesões costumam ocorrer quando os músculos que oferecem suporte à passada estão fora de equilíbrio, o que a prática do yoga ajuda a corrigir. A parte central do corpo, o core, também é trabalhada nas posturas de yoga, permitindo que outros músculos, assim como as articulações, não sejam sobrecarregados.
Ao contrário da natureza competitiva da corrida, o yoga ensina a clarificar a mente do atleta, ajudando-o a enfrentar os desafios do esporte e a deixar de lado a questão de vitória e derrota, que, se mal trabalhada, pode prejudicar seu desempenho. Cassia ainda lembra que as posturas permitem, através de seus movimentos coordenados e integrados, uma maior consciência corporal e melhoria da concentração e execução dos movimentos.
Pensando especialmente nos corredores, a professora de yoga desenvolveu uma série de posturas multifuncionais que ajudam a equilibrar os músculos primários e secundários, assim como fortalecê-los. Confira:
BADDHA KONASANA
Benefícios: Alonga e abre os tendões da virilha, que lhe permite aumentar sua amplitude de movimento e tornar a corrida mais eficiente

ADHO MUKHA SVANASANA
Benefícios: Alonga os gluteos, braços e o tendão de Aquiles. Abre o peito e os ombros para melhorar a respiração na corrida.

UTKATASANA
Benefício: Ajuda a alongar e fortalecer as pernas, particularmente os quadríceps e os tornozelos. Também fortalece os ombros e parte inferior das costas

GUERREIRO VIRABHADRASANA I
Benefício:Fortalece e tonifica os braços, pernas e parte inferior das costas. Melhora o equilíbrio do corpo, ajuda a aumentar a resistência
GUERREIRO VIRABHADRASANA II
Benefício: Fortalece e tonifica os braços, pernas e parte inferior das costas. Melhora o equilíbrio do corpo, ajuda a aumentar a resistência

TRIKONASANA
Benefícios: Fortalece as pernas e expande a caixa torácica, ajudando você a respirar mais profunda e facilmente durante a corrida

TADASANA
Benefício: Ajuda a melhorar a postura. Corredores amadores tendem a mover os ombros para a frente e para trás forçando a coluna durante a corrida

CHATURANGA DANDASANA
Benefícios: Fortalece os músculos dos braços, aumentar a força da parte superior de seu corpo, tonifica os abs e a coluna fortalecendo o core melhorando a condição física geral do corredor

*Ilustrações de Marcelo Parmeggiani
Fonte: http://www.suacorrida.com.br

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terça-feira, 29 de agosto de 2017

Palestra

Palestra


Osteopatia para Dores no Joelho

Osteopatia no tratamento das dores do joelho


A articulação do joelho é formada pelas articulações tibiofemoral, patelofemoral e tibiofibular. Por estar localizado nas extremidades de dois braços de alavanca longos, esta articulação fica mais suscetível as lesões. Existem visões diferentes no tratamento das dores no joelho dependendo do profissional. O médico terá uma visão visão do local da dor e realizará procedimentos como infiltrações, medicamentos e cirurgias. Já o Fisioterapeuta Osteopata, analisa o corpo como um todo. Por isso é necessário avaliar a postura, disfunções da coluna lombar, pelve, quadril e pés. Com uma visão ampla, é possível tratar as dores da articulação do joelho, normalizando os movimentos de outras articulações que se relacionam diretamente com o joelho.

O tratamento é realizado através de manipulações articulares, musculares e viscerais, descartando o uso de medicamentos e cirurgias. Exemplo: Um desnível da pélve pode sobrecarregar os joelhos, levando a um desgaste dos meniscos. Corrigi-se o desnível da pelve para eliminar a causa do desgaste dos meniscos, como conseqüência, ocorre a melhora da dor. Os pés também influenciam de forma direta no posicionamento da articulação do joelho, portanto é importante incluir os pés no tratamento para melhores resultados das dores nos joelhos.

Quando se faz uma infiltração ou uma retirada dos meniscos, esses procedimentos não elimina a causa da dor e sim suas conseqüências! É importante identificar a causa do problema biomecânico…


Procure um Fisioterapeuta com formação em Osteopatia! Osteopatia, soluções biomecânicas!
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domingo, 27 de agosto de 2017

A Inteligência Emocional Restabelecendo sua Saúde

A Palestra que ajudará você a conquistar Saúde Plena

depende de você.


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Palestra sobre A Inteligência Emocional Restabelecendo sua Saúde
Saúde e bem estar.
Restabelecendo sua saúde com tratamentos integrais.
Seu vídeo será publicado em: https://youtu.be/4h0DFsmvniw

quinta-feira, 24 de agosto de 2017

Acupuntura para Zumbidos no Ouvido

Som de apito, barulho de cachoeira ou de semelhante ao de uma cigarra, chiado constante e sensação de ouvido tapado. Essa são apenas algumas variações mais comuns do zumbido no ouvido, um problema que perturba a paz de um número surpreendentemente grande de pessoas em todas as faixas etárias.
De acordo com especialistas, o problema costuma surgir devido a danos causados aos ouvidos médio e interno, já que os dois trabalham em conjunto. O ouvido médio, por exemplo, capta as ondas sonoras, enquanto o ouvido interno transmite os impulsos para o cérebro.
Logo, se acontecer algum dano a eles, a forma como o cérebro capta e processa os sons pode mudar. Várias condições médicas, aliás, podem causar esse transtorno na percepção do som.

Causadores do problema


O zumbido pode surgir, por exemplo, como consequência de uma depressão, de uma crise de ansiedade ou estresse. Ele também é comum quando se faz uso prolongado de fones de ouvidos ou se escuta algum som muito alto. Nesses casos, ele pode significar que danos ou perda da audição.
Mas, claro, esses estão longe de serem os únicos motivos que podem levar você a ouvir zumbidos internos constantes. Abaixo você confere algumas das principais razões para o problema:
. Perda auditiva causada pelo envelhecimento que é mais comum a partir do 60 anos;
. Otosclerose, que ocorre quando há endurecimento dos ossos do ouvido;
. Tumor no cérebro e que afeta o nervo auditivo ou tumor no ouvido;
. Cera no ouvido;
. Problemas de circulação;
. Distúrbios psiquiátricos, como ansiedade e depressão;
. Acúmulo de gordura nos vasos sanguíneos;
. Pressão alta.
. Em casos mais raros: Doença de Ménière, mau funcionamento da articulação da mandíbula ou após traumatismos na cabeça e do pescoço, que podem afetar os nervos responsáveis pela audição.

Tratamento


Para a acupuntura e as técnicas da Medicina Tradicional Chinesa (MTC), o zumbido ou tinido pode ter como origem diversos fatores que não incluem o sistema auditivo, como o bloqueio de algum canal de fluxo de energia ou tensão muscular na região da coluna cervical, ombro, pescoço ou mesmo na cabeça. Em algumas situações, é recomendável fazer um tratamento multidisciplinar.
De acordo com os especialistas nesta prática, existem várias formas e procedimentos para conduzir o tratamento do zumbido por meio da acupuntura. Entre elas, inclui-se a estratégia que combina a manipulação de pontos aplicados na região auricular, a fim de regular o funcionamento dos nervos auditivos e reduzir, ou até mesmo eliminar a queixa. Para a medicina tradicional, o ouvido é o local de reunião das energias ancestrais. Caso este canal esteja vazio, a energia caminha para a parte baixa do corpo, provocando o zumbido. Deve-se então, tonificar o ponto do pulmão. Na situação de a origem do incômodo ser alguma perturbação energética, os pontos estimulados serão: a região pré-auricular, os pontos da circulação-órgãos sexuais, fígado, assim como o da vesícula biliar. Wilson Faustino Illa, psicólogo acupunturista e diretor do Centro de Psicologia e Terapias Integrativas (CEPTI-PR).
Agende uma avaliação e entenda qual é o teu caso e como a acupuntura pode te ajudar
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quarta-feira, 23 de agosto de 2017

A Inteligência Emocional Restabelecendo sua Saúde

Palestra

informe-se

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Palestra com Dra. Bruna Loschi e Liliane Klemenc
Restabelecendo sua saúde
P N L coaching de saúde sistemica
Terapias integrativas
Seu vídeo será publicado em: https://youtu.be/pltLWUKhgsQ

terça-feira, 22 de agosto de 2017

A Inteligência Emocional Restabelecendo sua Saúde

http://www.lembredeviver.com.br  Tel 11 45825745
P N L programação neurolinguistica para restabelecer sua saúde
Saúde é um bem inestimável e podemos construi-la
A palestra que vai te ajudar na sua inteligência emocional
Seu vídeo será publicado em: https://youtu.be/iAGnteNkCbE

Yoga trás benefícios para o Cérebro



YOGA MELHORA DESEMPENHO DO CÉREBRO


São precisos apenas 20 minutos de yoga para obter os máximos benefícios para o cérebro. Um estudo concluiu que, para além de reduzir os stresse, a prática do exercício melhora a concentração e a memória das pessoas.

Para além de reduzir o stresse, o yoga melhora o desempenho cognitivo

Uma equipa da Universidade Wayne State, em Detroit, Estados Unidos da América, tentou perceber a diferença existente entre os efeitos posteriores à prática de yoga e de exercícios aeróbicos na influência da memória.

Assim, foram selecionados 30 estudantes do sexo feminino que praticaram yoga durante 20 minutos, meditação e mais 20 minutos de exercícios aeróbicos, tal como jogging.

Cada participante caminhava a uma velocidade adequada, mantendo 60 a 70% da frequência cardíaca máxima durante a sessão de exercício.

Foram realizados alguns testes antes da sessão de yoga e dos exercícios aeróbicos e novamente no final da prática.

Os melhores resultados derivaram dos momentos posteriores à prática de yoga, quando as alunas se encontravam "calmas e relaxadas". Depois dos exercícios aeróbicos os participantes já apresentavam "sinais de cansaço".

O yoga estimula uma "consciência corporal" e envolve uma maior concentração "na respiração e em partes específicas do corpo". Deste modo, é possível que o exercício possa melhorar a capacidade de atenção dos praticantes.

"A respiração e os exercícios de meditação acalmam a mente e o corpo", afastando "pensamentos perturbadores", explica, em comunicado, Neha Gothe, professora da Universidade Wayne State.

Neha Gothe acrescenta que a atenção é um dos aspetos mais importantes, uma vez que "produz efeitos semelhantes aos de relaxamento" pois "promove o auto-controlo, atenção e concentração".

Deste modo, a "redução da ansiedade e do stress" pode melhorar a pontuação em alguns testes cognitivos", traduzindo-se num aumento de desempenho do cérebro.

As próximas investigações devem apurar se o tai-chi e as artes marciais têm as mesmas influências que o yoga no desempenho cognitivo.

Fonte : http://terapiaalternativa.queroconteudo.com


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sexta-feira, 18 de agosto de 2017

Acupuntura Jundiai Bursite Dor Ombro

Bursite

Dor no Ombro
Causas e Tratamentos
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Dores articulares, dores no ombro.
Lesões, a saber: estiramento, inflamação, fibroses, lesão incompleta ou completa do manguito rotador, associada ou não a degeneração articular.
A bursite que consiste na inflamação da bursa, pequena bolsa que permite o deslizamento de estruturas no ombro. 
Seu vídeo será publicado em: https://youtu.be/L5Kyd80C_mI

Reiki contra Depressão

O Reiki como uma importante ferramenta

contra a depressão

de Ricardo Caselatt


Em nossa série de artigos estamos explanando os efeitos da terapia reikiana no tratamento de doenças como o câncer e a depressão, sempre apresentando referências de artigos científicos. Esta semana falaremos sobre o auxílio do Reiki no tratamento da depressão.
A depressão, tem forte presença no cenário mundial e com grande destaque para o Brasil. Conforme matéria do dia 23 de fevereiro de 2017 do portal G1, a depressão “afeta 4,4% da população mundial e 5,8% dos brasileiros, segundo dados da OMS. Brasil é o país com maior prevalência de ansiedade no mundo: 9,3%.” Outro dado importante relacionado aos diagnósticos de depressão no mundo é que “em 10 anos, de 2005 a 2015, esse número cresceu 18,4%.” afetando 322 milhões de pessoas. Uma vez diagnosticado, vamos procurar o melhor tratamento.
Certamente uma rotina saudável, com uma boa alimentação, exercícios físicos e contato com a natureza, ajudará na melhora do quadro; e a terapia reikiana pode auxiliar em uma melhora mais intensa e harmônica.
Para uma maior compreensão de como o Reiki pode ajudar na tratamento da depressão, vamos voltar para a pergunta: “O que é Reiki?”.
Como apresentado em nossa página, o Reiki é uma técnica milenar oriental de emanação energética que contribui para o equilíbrio da saúde física, emocional e mental, pela imposição das mãos. Através deste sistema, a energia vital (Ki em japonês) é transmitida ao paciente gerando paz, harmonia e bem estar. É altamente indicado para qualquer mal-estar ou doença, seja ela física ou emocional.
Com os mais diversos relatos de grande melhora (alguns depoimentos que recebemos em nossas redes sociais compartilhamos em nosso primeiro artigo), pesquisadores da área da saúde decidiram pesquisar a fundo a terapia com Reiki.
Ricardo Monezi, em sua tese de mestrado “Efeitos da Prática do Reiki Sobre Aspectos Psicofisiológicos E De Qualidade de Vida de Idosos Com Sintomas de Estresse: Estudo Placebo e Randomizado”, para a Universidade de São Paulo - USP, relata na página XXI que, o conjunto dos resultados obtidos sugere que a terapêutica do Reiki produz alterações psicofisiológicas e de qualidade de vida em idosos compatíveis com uma redução significativa de estresse.
No quadro o pesquisador aponta a melhora no nível de Ansiedade e de Depressão coletados através de pesquisa realizada com os pacientes. O quadro aponta dois grupos, o grupo Placebo (Pla) e o grupo que recebeu Reiki (Rei).
Além da queda nos níveis de sensação de tensão, ansiedade e depressão, os pacientes idosos apresentaram um aumento estatisticamente significativo na percepção de bem estar.
Assim fica claro, apresentando dados coletados na pesquisa de Ricardo Monezzi, que o Reiki é sim uma importante ferramenta de saúde e bem, combatendo graves doenças.

Tenha o Reiki em sua vida.

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