Yoga promove auto conhecimento

Sua vida está empacada?

Há momentos em que nos sentimos irritáveis, julgadores, descontentes, deprimidos ou confusos. Em situações como estas, nossa experiência tem demonstrado que é melhor procurar dentro de nós a fonte do nosso descontentamento. Descobrimos freqüentemente que somos críticos severos de nós mesmos, mergulhando em auto‐aversão e auto‐rejeição.

A prática da yoga estimula você a se entender melhor, não julgando a si mesmo e aqueles à sua volta. Com a yoga, você adota o seu ritmo, entende seus limites e aumenta o seu nível de auto aceitação. Assim, você se sente mais inspirado para seguir os seus sonhos e ir em busca de suas conquistas, o que também gera mais motivação e saúde.

Pratique Yoga, pratique crescimento , pratique vida!

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A prática da yoga estimula você a se entender melhor, não julgando a si mesmo e aqueles à sua volta. Com a yoga, você adota o seu ritmo, entende seus limites e aumenta o seu nível de auto aceitação. Assim, você se sente mais inspirado para seguir os seus sonhos e ir em busca de suas conquistas, o que também gera mais motivação e saúde.
Seu vídeo será publicado em: https://youtu.be/oaOXi2zIWyE

O Teatro na promoção da Saúde

O Teatro na Promoção de Saúde do Idoso

Uma estratégia de Envelhecimento Saudável

As técnicas aplicadas nas aulas trazem vários benefícios para a saúde de quem já passou dos 60 anos. Isso porque, além de contribuir para uma melhora da memória do idoso, aumenta a criatividade e estimula a interação social.

Outros benefícios das aulas de teatro

– Melhora a memorização;

– Respiração facilitada;

– Aumenta a autonomia do idoso;

– Eleva a autoestima;

– Melhora a voz ativa na família e entre amigos;

– Ajuda a conquistar de espaço junto ao grupo;

A arte de saber envelhecer, com ação e com emoção!

Não pare no tempo e nem com o tempo!

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Conheça o trabalho realizado com idosos que resultou em um mestrado em Psicologia:

Atividades para o corpo e a mente

Manter a cabeça ativa é tão fundamental quanto exercitar os músculos. “É importante você procurar aprender coisas novas, se abrir para a vida, fazer amizades, sair, se colocar desafios e aceitar aqueles que a vida coloca”, afirma Maria Inês. A professora do ICB também destaca que jogos como o xadrez e palavras cruzadas ajudam a exercitar a mente e oxigenar o cérebro.

É comum que com o avanço da idade as pessoas se isolem no convívio familiar, restringindo suas atividades e deixando de fazer novas amizades. Por isso, ações que obriguem os idosos a conhecer novas pessoas e os desafiem a realizar uma tarefa diferente contribuem para que a mente e o corpo permaneçam sadios. Um exemplo são as aulas de teatro que Adenilson Matos do Nascimento, também conhecido como Cauê Matos, proporciona a pessoas da terceira idade desde 2007. O trabalho realizado com idosos foi tão bem-sucedido que resultou em um mestrado em Psicologia, apresentado no ano passado sob supervisão da professora Maria Inês.

Nascimento trabalhava na Estação Ciência, realizando atividades teatrais que envolviam ciências e artes com crianças e jovens. Foi então que percebeu a falta de um espaço para que os idosos também pudessem participar. A oportunidade veio com o programa Universidade Aberta à Terceira Idade, da Pró-Reitoria de Cultura e Extensão Universitária. “Nós colocamos essa possibilidade e a direção aceitou, pois sabia como era importante se abrir para um público mais amplo”, conta.

O grupo de teatro com idosos formado por Nascimento chegou a ter 120 participantes, e foram encenadas seis peças, incluindo criações próprias do grupo. Ele conta que as pessoas chegavam receosas ao grupo, mas que ao se sentirem aceitas, relaxavam e começavam a criar conexões com os demais integrantes. “Dou exercícios de corpo, uso teatro e dança, e eles muitas vezes têm um histórico de estar tão voltados a se dar para o outro, para o filho, o marido, a esposa, que muitas vezes quando solicito que movimentem determinada parte do corpo, a falta de conhecimento e consciência de si é tão grande que eles movimentam outra parte. Eu peço ‘movimentem o ombro direito’, eles mexem a perna esquerda, ‘movimentem a coluna’, eles mexem a cabeça. Não é uma patologia, é que, exagerando um pouco, eu deixo de existir para que o outro exista”, afirma.

A prática teatral possibilita que esses idosos comecem a conhecer seu próprio corpo, que por tanto tempo era apenas usado para atender às necessidades de outras pessoas. Além disso, ao estudar um autor, um personagem, os idosos aprendem algo novo, que podem levar até seus conhecidos.  “Imagina uma senhora já idosa, avó, que ficava em casa e pouca coisa tinha a falar para as pessoas que já dominavam o computador, saíam para trabalhar etc. A partir do momento em que ela começou a estudar Shakespeare, chegava em casa e falava ‘nossa, estou fazendo tal personagem, e ele tem a ver com isso e com isso’. A família ouve e fica intrigada, começa um processo de interação. Essa é realmente a inclusão social, é quando você tem algo a dizer e o outro te escuta”, afirma.

E muitas pessoas que passaram pelo grupo de teatro encontraram mais do que uma forma de passar o tempo. Nascimento conta que se surpreendeu ao saber que antigos participantes do grupo se tornaram atores profissionais.

Envelhecer e continuar ativo é algo que demanda esforço e conhecimento sobre o próprio corpo, mas atualmente estamos mais preparados para enfrentar essa fase da vida. “Nas últimas décadas, o conhecimento científico sobre o processo de envelhecimento e suas consequências vem aumentando de forma exponencial, bem como a melhor compreensão das doenças mais frequentes no idoso, seu tratamento e prevenção”, afirma Ferriolli, que acredita que, com a disseminação do conhecimento sobre a terceira idade, o interesse das pessoas em se informar sobre o envelhecimento saudável está aumentando “de forma impressionante”. Com o aumento da expectativa de vida, se preparar para a velhice é garantir mais muitos anos de experiências e descobertas.

FONTE: http://www.usp.br/espacoaberto/?materia=cuidar-de-corpo-e-mente-e-saida-para-envelhecer-com-saude

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Postura do Yoga Sarvangasana

A postura do Yoga Sarvangasana, é um dos asanas mais antigos e terapêuticos. De acordo com a literatura yogi a postura pode aliviar alergias, suavizar asma, estimular a tireóide, acalmar o sistema nervoso e muito mais. Seus benefícios são imediatos e facilmente percebidos, mas o mais importante da postura é que ela requer muita concentração. O alinhamento na invertida sobre os ombros é delicado e complexo — e de ponta-cabeça. Se você não prestar muita atenção, é arriscado machucar o pescoço ou cair.

   Sarvangasana é uma postura que modifica o fluxo do Prâna (energia vital). É muitas vezes chamado de "postura da fonte da juventude"devido aos seus profundos efeitos restauradores,e rejuvenescedores. Poucos Asanas têm o efeito calmante e energizante como ele.

      Pela pressão do peito contra o queixo esta postura estimula a glândula tiróide, equilibrando os sistemas circulatório, digestivo, reprodutivo, nervoso e endócrino. Junto com o enriquecimento do fluxo de sangue ao cérebro, ela também tranqüiliza a mente, alivia stress mental e emocional, o medo, dores de cabeça, insônia, depressão e ajuda a eliminar distúrbios psicológicos.

   A glândula timo também é estimulada ativando o sistema imunológico.

   A respiração abdominal é induzida, aumentando a troca de ar no corpo reduzindo stress e massageando os órgãos abdominais.

   Ela tonifica as pernas, o abdômen e os órgãos reprodutivos, drenando sangue e fluidos estagnados, e aumentando a circulação nessas áreas.

   Flexibilidade das vértebras do pescoço é melhorada e os nervos que passam através do pescoço ao cérebro são tonificados.

   A circulação é aumentada nessa área em geral, revitalizando ouvidos, olhos, amídalas, prevenindo e aliviando problemas de garganta e nariz.

Técnica de execução

   Inicie a posição deitado em decúbito dorsal, (de ventre pra cima), junte as pernas e braços ao longo do corpo.

   Inspire e eleve as pernas juntas e extendidas.

  Expire e tire o quadril do chão lentamente, apoiando as mãos nas costas e os cotovelos no chão.

   Procure manter os cotovelos fechados o máximo possível, isso ajudara na sustentação da postura.

   Contraia bem os músculos do abdomen.

 Para retornar, expire trazendo os joelhos em direção a testa. Inspire esticando as pernas e expire descendo a coluna lentamente, encaixando vértebra por vértebra no chão.

   Abrace os joelhos e descanse um pouco.

Contra-Indicação

  Contra-indicada para pessoas com problemas no pescoço, nos olhos, insuficiência cardíaca e hemorragias.

Também contra-indicado nos casos de diarréia, dor de cabeça, pressão alta e menstruação.

Gravidez: evitar

RESPEITE SEMPRE OS LIMITES DO SEU CORPO!!        

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FONTE:http://wwwpriferraris.blogspot.com.br/2011/09/sarvangasana-invertida-sobre-os-ombros.html

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Benefício da Alegria

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VIVA A VIDA COM ALEGRIA

http://www.lembredeviver.com.br alegria cura o sorriso espanta os males Seu vídeo será publicado em: https://youtu.be/exCYwXNnCxk

Dia Mundial do Doador de Sangue

14 de Junho Dia Mundia do Doador de Sangue

Relato da Experiência de doar sangue de Thaíse Santos

" Conforme observava o sangue pulsar e preencher aquela bolsinha, algo mudou dentro de mim, todo pensamento egoísta foi substituído por felicidade!

Alguns acharão estranho, mas conforme você observa o sangue saindo de sua veia, a realidade te atinge:

AQUILO É PURA VIDA!!!

Sério.

É emocionante saber que outras pessoas viverão por conta de um pouco de vida que você empresta!

Honestamente, fez-me pensar em tanta coisa, e o impacto que meu gesto tão pequeno pode causar.

Acho fascinante o fato de Deus ter-nos feito compatíveis com outros milhões de indivíduos...E acho fascinante o fato Dele ter dado esta sabedoria ao homem pra descobrir este caminho que salvaria e salva muita gente!

Tudo foi criado pra que a gente se ajudasse mutuamente, senão não seríamos compatíveis certo? Ele poderia ter criado cada um com um tipo sanguíneo único, tipo impressão digital, certo?

Portanto, me alegro em agora fazer parte deste grupo de pessoas que ajudam tanta gente.

E se você de repente ainda não realizou nenhuma boa ação neste ano, vá doar sangue é realmente gratificante! "

Faça como a Thaíse , doe amor, doe vida e ganhe felicidade!

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Acupuntura para Ansiedade

POR QUE A

ACUPUNTURA FUNCIONA PARA ALÍVIO DA ANSIEDADE?

Não só para a dor, a acupuntura é uma forma natural para tratar a ansiedade. Acupuntura funciona mais rápido do que a terapia e ajuda manter você longe das drogas.

Você pode pensar que acupuntura é para descolados que não acreditam na medicina ocidental, ou só por relacionar com o envelhecimento e com dor crônica nas costas, mas um crescente corpo de pesquisa mostra que acupuntura pode ajudar a tratar uma condição que afeta a todos de vez em quando: ansiedade.

Gerenciamento de ansiedade severa pode ser complicado, porque geralmente inclui terapia, que não pode fornecer resultados por meses, de acordo com Association of America de ansiedade e depressão. Além do mais, pode exigir medicação para ansiedade, que pode ter efeitos secundários graves, diz lucio sergio teixeira, PhD, CRNA, LAc, um acupunturista certificado, um fisiologista e diretor-assistente do programa de anestesia na escola de enfermagem e na Universidade de Georgetown, em Washington, D.C. Ainda quando acupuntura para ansiedade é eficaz, os sintomas podem diminuir após as primeiras poucas visitas e praticantes como Teixeira estão confiantes de que ataca o problema em suas raízes.

Como acupuntura trabalha para ansiedade

Medicina chinesa antiga descreve uma força de energia chamada Qi que regula a saúde geral do corpo, de acordo com a medicina da Universidade de Chicago. Como o sangue no sistema circulatório, Qi move-se por todo o corpo através de caminhos chamados meridianos. Quando fatores como lesões, estresse, má nutrição, ou uma mudança no ambiente de interromper o fluxo de Qi, problemas de saúde seguem, de acordo com o sistema de saúde da Universidade de Miami. Através da inserção de agulhas em pontos específicos no corpo,acupunturistas vão ajudar restaurar o equilíbrio do Qi e saúde geral do corpo, dizem relatórios de medicina da Universidade de Chicago.

Este conceito pode parecer desatualizado para alguns, mas Daniel Hsu, DAOM (médico de acupuntura e medicina Oriental), LAc, um praticante em Nova Iorque AcuHealth acupuntura na cidade de Nova York, diz Qi é apenas uma metáfora para a função metabólica, ou as reações químicas que constantemente tomando lugar no corpo.

Acupunturistas vão inserir cada agulha meio milímetro longe de um nervo, explica Dr. Hsu. Dependendo de onde vão as agulhas, acupuntura pode causar o sistema nervoso produzir produtos químicos analgésicos, impulsionar a capacidade natural do corpo para curar-se ou estimular a parte do cérebro que controla as emoções, incluindo a ansiedade. Todos estes resultados, acrescenta Hsu, podem ajudar as pessoas sentir-se mais equilibradas e tratar uma variedade de doenças.

A mecânica da acupuntura para gerenciamento de ansiedade, Hsu diz, que a acupuntura aumentou em popularidade desde a década de 1970 simplesmente porque funciona e agora há crescente investigação apoiando sua eficácia para a ansiedade e outras condições mentais.

Por exemplo, em um estudo publicado online em outubro de 2013 no meridiano estudos e revista de acupuntura, os estudantes que se submeteram a uma sessão de acupuntura 20 minutos foram encontrados para ter menos ansiedade e melhor memória imediatamente depois do que aqueles que não tiveram a acupuntura.

Por que funciona a acupuntura para ansiedade?

Teixeira explica que circunstâncias externas além de seu controle podem desencadear sua ansiedade e que a acupuntura permite que seu corpo possa retomar o controle.

"Estamos constantemente sob estresse e pressão para executar, que pode trazer sobre a doença e outros problemas de saúde sérios,", diz Hsu. "A acupuntura é excelente para manutenção. Ajuda uma longa vida tornar-se uma melhor qualidade vida."

Como é que funciona a acupuntura para ansiedade?

Liderado por Teixeira, pesquisadores da Universidade de Georgetown utilizados estudos de laboratório para demonstrar que a acupuntura diminui a produção de hormônios do estresse. Seus resultados foram publicados na edição de abril de 2013, do jornal de Endocrinologia.

Alguns procedimentos funcionam 100% do tempo. Isso inclui a acupuntura, mas ela tem benefícios que os tratamentos convencionais como medicação e psicoterapia não, diz Teixeira. Ela explica que os efeitos colaterais, tais como contusões e tonturas, são mínimos e incomuns, Considerando que alguns medicamentos podem ter efeitos colaterais graves e podem levar à dependência.

Ao contrário com aconselhamento, pessoas tratadas com acupuntura muitas vezes veem resultados após uma sessão, e os resultados melhoram com o tratamento continuado. Hsu diz que acupuntura é particularmente útil para pessoas que querem limitar ou parar de uso de drogas — prescrição ou de outra forma. Porque regula o equilíbrio químico do corpo naturalmente, acupuntura nem pode impedir que as pessoas necessitam de medicação, ele diz.

Começando com acupuntura para ansiedade

Quando se trata de tentar acupuntura, você não tem nada a perder, diz Hsu. Com um acupunturista certificado, os riscos são quase inexistentes e até agora são superados pelos benefícios potenciais. A maioria dos pacientes do Teixeira, relatam que dormem melhor e tem um forte senso de bem-estar geral após apenas algumas sessões. Se você já está recebendo tratamento para ansiedade, Teixeira sugere adicionar acupuntura ao seu regime atual.

Agende uma avaliação gratuita e entenda como esta técnica pode te ajudar.

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Fonte: IBRAM - Instituto Brasileiro de Acupuntura

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Day Care

DAY CARE - SAÚDE INTEGRAL

Para 77% dos brasileiros, o maior temor sobre a velhice são os problemas de saúde. Que tal parar de temer e já se prevenir realizando atividades que estimulem seu desenvolvimento em todas as áreas e te tragam energia e felicidade?!

O Programa Day Care Longevidade é indicado para pessoas que buscam envelhecer cada dia com mais saúde e felicidade . Desenvolvemos atividades de fortalecimento muscular, equilíbrio, coordenação, prevenção de quedas, exercícios que trabalham a cognição e raciocínio, oficina de memória, musicalidade, artesanatos, auto cuidado, auto desenvolvimento, auto confiança, interação social e interação com a natureza.

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